宁德卵巢早衰？毁的不止是你的美丽和健康，

女人想要美丽和健康，

首先就要学会保护卵巢，

不仅关系自身健康，

还影响到下一代哦~

卵巢的重要性

　　女人要保持苗条的身材、正常的月经和生育能力，都离不开卵巢的健康。因为卵巢掌管着女性一生的生殖功能和内分泌功能。

　　除了妊娠和哺乳期外，正常育龄女性的卵巢每个月都会发生周期性变化，并排出成熟卵子。一般排卵发生在月经周期的第14天左右，由卵巢内的卵泡排出。每个月都有多个卵泡在卵巢内发育，但最终成熟的只有一个，而且排卵后卵子的存活时间不长。

　　在卵巢的每一次周期性变化当中，还有雌激素、孕激素和少量雄激素随之变化。这三种激素的水平高低，对女性的身体发挥着重要作用，与月经、怀孕都有密切关系。

卵巢养护法

1.定期检查

　　一般建议女性朋友每年要进行一次妇科检查，及时了解自己身体的变化，尤其是生殖体统方面，万一发现什么问题可以尽快就医治疗。

　　当检查结果显示有内分泌失调、月经絮乱等情况，就需要检查内分泌激素水平，甚至结合B超来进一步判断。

　　2.饮食健康

　　想要养出健康卵巢，饮食方面的改变是不可避免的。虽说要改变，但也不需要刻意的进补，只要做到营养均衡、健康饮食即可。日常口味要以清淡温润为主，尽量少吃辛辣、生冷、高盐、高糖、高脂食物。

　　另外，有抽烟、喝酒习惯的女性朋友，为了卵巢的健康要尽快戒掉。长期抽烟喝酒，香烟和酒精中的有害成分可导致女性卵巢早衰。

　　3.作息规律

　　熬夜是女人的大忌，先不说黑眼圈、皮肤暗黄、长小细纹这些表面的问题了，最严重的影响是会导致内分泌失调和免疫力下降。建议晚上12点前就要入睡，并且每天睡眠时间要保持7个小时以上。

　　4.坚持运动

　　白天工作久坐不动，晚上还不运动，下半身的血液循环容易受影响。所以每天应保证30分钟以上的运动量，可以选择瑜伽、快走、慢跑等。